przed treningiem

Ładne to one nie wyszły jak bym na statku podczas sztormu je robił :-) Jednak zmęczone barki sprawiają że sie kombinuje . Nagram kolejną próbę przed treningiem ze sztangą . Dzisiaj na treningu było 90 x 65kg i dlatego 9 serii pompek bo to też 90 powt. Teraz będę miał więcej czasu na pompki bo się dowiedziałem że MP Nauczycieli w WW i MP w WW [...]

Waga 84kg. Przed treningiem WW nagrałem pompki 3min. do Wyzwania 86 prawie się udało 85x ( nie zdążyłem z ostatnim ruchem zmieścić się w czasie) A na treningu 45kg x50 65kg x 30 85kg x20 95kg x 9 70kg x 49 I jednak piwko dzisiaj tez na rozluźnienie po lekturze z +35 ło rany ;-D

Waga 83,5kg Dzisiaj WW 45kgx 50 65kgx 30 85kgx20 95kg x 7 i mnie zabiło ;-) czyzby rower :-? 75kg x36 75kgx 26 75kg x 16 zakończone pompkami 80x Przed treningiem 200 gibów, 92 pompki na mini poreczach w 3 min. Tydzień po "konkursie" - pompki chodzone Mastiego wyniku brak. Zwróciłem sie do Mistrza- jasnowidza ale nie dał rady zostaje wróżka [...]

[...] z VIII MP w WW a materiałem testowym będzie moja cz. główna jutrzejszego treningu WW który miałem Wam nagrać . Trening zaczynam o 18.00 ,rozgrzewke , cz.wstępnego zmęczenia przed treningiem WW i ćw. dodatkowe po cz. głównej pominiemy żeby nie przynudzać wiec transmisja o ok. 18.30 z cz. głównej .Chyba że ktoś będzie chciał zobaczyć co robie w [...]

j/w najlepiej połączyć np. z mono wtedy NO-BURST tylko przed treningiem byś brał, wtedy styknie na dłużej. Jak nie masz mono i nie będziesz kupował to rano na czczo bierz Bursta i przed treningiem.

carbo to węgle proste wiec chyba nie ma sensu pić tego przed treningiem i w czasie tylko wystarczy bezposrednio po? a przed treningiem z 1-2h lepiej spozyc złożone węgle? Ps. Ja pytam nie twierdzę:)

[...] zalezy glownie od bilansu kalorycznego w diecie. Mozesz sprobowac polaczenia stacka kreatynowego np.Green magnitude, Horse power i spalacza scorch. DT:rano GM+2kaps scorch przed treningiem 2kaps scorch po trenie porcja gm DNT:Porcja GM w godzinach popoludniowych jesli w dni wolne od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 [...]

[...] kcal węglowodany tylko w śniadaniu i około treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal daj przynajmniej 3 te jajka. 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o [...]

Hyperfusion 2 puszki Fajny MIx kreatyn 2 puszki Lub Storma plus jakies No-Booster przed treningiem i masz fajny Cykl. z No-Boosterów AAKG Treca, Olimpa lub Ale to droga opcja przed Treningiem Przedtreningowy Stack Kreatynowy PEAK- X Pump lub Shock Therpay , Massacre itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-03 12:43:17

Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]

A czemu nie polecacie jeść ziemniaków przed treningiem (z wody)?

Mam obliczoną dietę, ale zastanawia mnie jeszcze skład posiłków. Czyli jedzenie ziemniaków przed treningiem jest dobrym pomysłem?

Przed treningiem daj inne źródło węgli np ryż/kasze/makaron, po treningu natomiast możesz dać te ziemniaki.

chce brac przed treningiem koszykowki, wiadomo 1,5 godziny zapierdzielania, najlepiej zeby wzrosla troszke wytrzymalosc a przede wszystkim oczekuje dzialania antykatabolicznego, nie mam dopracowanej diety wiec mysle ze moglo by sie przydac

smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

[...] kreatyną. Podstawowe sposoby poniżej: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Tak, rozgrzewam się zawsze przed treningiem ok 10 min. Przed najcięższymi ćwiczeniami (MC, WL, Siady) robię dodatkowe 2-3 serie wstępne np. Przy MC rozgrzewka z pustą sztangą, później 5-7 powt. z 50 kg, 5-7 z 70kg i przechodzę do serii właściwych :).

hehe, Rally, no jasne, taki kozak nie jestem 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 21kgx15, 28kgx15 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3kgx15, 3kgx15 Dowaliłabym majonez do jajek, ale nie doczytałam jaki jest stosunek omega 3 do 6. Nie wiem, może ślepa jestem Może orzechy jakieś później dziubnę przed treningiem

[...] dobija czasami, a chcę mieć tę cholerna miske w końcu na tip top. I koniecznie potrzebuję jakieś suple na szybszą regenerację, bo nie mam ochoty pić za każdym razem kawy przed treningiem, a inaczej chyba bym zasnęła. Od kiedy doszły mi studia nie wyrabiam kompletnie :-( Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-17 20:55:26 Zmieniony przez - [...]

[...] się progresować, ale ta 4 seria mnie zabiła, nie wiem, jakim cudem nie padłam na orbim pod koniec. Jeszcze akurat dzisiaj mam 1dc, co zmusiło mnie do łyknięcia 2 ibupromów przed treningiem, żebym w ogóle na niego poszła. ----------------------------------------- MISKA: 28.11.2011 SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g LEKI:Ibuprom Max x2 NAPOJE:woda 3l, [...]